|
走りでの着地振動が
肩（鎖骨まわり）のダメージとなり
痛みを誘発するのではと考えて
ジョグはもう少しあとにして
朝夕を速歩きに変更し
それをトレーニングにして
GPSでもログを残すことにした
普通に散歩程度だと1kmは15分と聞いたことあり
早く歩くゾと意識してみても
思ったほどにスピードが出せないことを知る
1kmを10分当面の目標にした
・2km：10：27 ・4.3km：11：04
・2.1km：9：47 ・4.3km：10：02
・5.9km：10：15
・6.4km：9：28
4日間でこんな感じ
結構着込んでやっているけど
汗をかくほどではない
坂道登り気味になると多少心拍がUP
もう少し進んできたら
競歩の有るき方を勉強しないと
ペースアップは難しいと感じている
なにか目標を作るほうがやる気がでるので
ジミーちゃんの最近の作品
日本を題材にしているのが多かった
|
|
|
|